毎朝起きたらトイレ→舌磨き→歯磨き→ごま油うがい（この間に猫のご飯）→白湯、をルーティンにしています。
舌磨きはタンスクレーパーでスルッと１回。自分の舌の色をちらっと見る程度。
ごま油うがいはごま油を大さじ１ぐらい口に入れて、5分〜10分ぐらい口の中でブクブクしてから吐き出します。（アーユルヴェーダの先生に勧められて写真のオイルを使っています）
法令線予防のために無心でやっています。
白湯は口から空っぽの胃を通って体をあっためてくれる感じが朝一番だとよくわかります。少し冷ましてから飲んでます。
全てちょっと適当にやると意外と長続きするみたいです。
ところで、朝のルーティンはあるのですが夜のルーティンがありません。
その結果、寝る時間が定まらず、だらだらとソファや床で寝落ちしています。
